Descubre la Armonía Interior
Sandra
Esmorís
Yoga
Explora un espacio donde la serenidad y el equilibrio se encuentran. Sumérgete en la práctica del yoga para transformar tu bienestar físico y mental.
Conecta con tu esencia a través del yoga
¿Qué es el Yoga?
El yoga es una disciplina milenaria que combina posturas físicas, respiración consciente y meditación para promover un estado de bienestar integral. Practicar yoga regularmente puede mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo y calmar la mente, convirtiéndose en una herramienta esencial para enfrentar el estrés diario y fomentar un estilo de vida saludable.
Hatha Yoga: Equilibrio y Energía
El Hatha Yoga es una práctica clásica y equilibrada que combina posturas físicas, respiración consciente y momentos de relax o de calma. Hatha Yoga busca el equilibrio entre cuerpo y mente, y es ideal para quienes quieren una práctica completa y accesible.
Durante la clase realizamos secuencias de posturas (asanas), acompañadas de respiración (pranayama), relajación y meditación. Se presta atención a la alineación y a las sensaciones del cuerpo, sin forzar, respetando los propios ritmos.
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Mejora la flexibilidad, fuerza y equilibrio
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Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
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Favorece la conciencia corporal y la concentración
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Estimula el sistema nervioso parasimpático
Descubre el Yin Yoga
El Yin Yoga es una práctica suave y meditativa. Yin Yoga invita a parar, a soltar tensiones profundas y a habitar el momento presente desde la quietud. Es una forma de regresar al cuerpo con atención y respeto.
En cada sesión realizamos posturas pasivas, principalmente en el suelo, que se mantienen durante varios minutos. No buscamos esfuerzo físico, sino sostener con presencia. Es como una meditación en la postura.
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Libera tensiones físicas y emocionales
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Mejora la movilidad y la flexibilidad
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Activa el sistema nervioso parasimpático
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Favorece la calma profunda y el descanso
Explorando el Yoga Nidra
Una práctica de meditación guiada en estado de profunda relajación. Yoga Nidra, también llamado “el sueño consciente”, te lleva a un estado entre la vigilia y el sueño, donde el cuerpo descansa y la mente se aquieta.
Se realiza tumbado, en la postura de Savasana. A través de una guía verbal, vas recorriendo diferentes capas de tu ser: cuerpo, respiración, emociones, mente… sin moverte, sin esfuerzo, solo escuchando. No se trata de dormir, sino de estar presente de forma relajada.
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Relajación profunda del sistema nervioso
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Reducción del estrés, la ansiedad y el insomnio
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Mayor claridad mental y autoconocimiento
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Apoyo en procesos de recuperación física y emocional
Yoga oncológico y enfermedades crónicas
Práctica que adapta las técnicas tradicionales del yoga para abordar las necesidades físicas y emocionales de las personas con cáncer y enfermedades crónicas.
En cada sesión, realizamos secuencias suaves de posturas acompañadas de ejercicios de respiración, relajación y meditación.
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FLEXIBILIZA Y RELAJA LOS MÚSCULOS
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DESCOMPRIME LAS ARTICULACIONES
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FORTALECE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y ÓSEO
- MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO
- RELAJA EL SISTEMA NERVIOSO
Sobre mí
Sandra Esmorís
Soy Sandra y llevo impartiendo clases de yoga desde hace más de una década en diferentes centros de la ciudad. Pero mi encuentro con el yoga llegó mucho antes, debido a mi curiosidad, especialmente por esa relación cuerpo-mente, cuando tenía 20 años probé mi primera clase.
Tengo que reconocer que no fue amor a primera vista por la intensidad que supuso para mí esa clase en concreto, pero sí fue el comienzo de una búsqueda constante por entender como funcionamos y esa curiosidad sigue viva más de veinticinco años después.
He explorado y practicado distintas disciplinas a lo largo de todos estos años: Hatha, Mindfulness, Meditación, Vinyasa, Yin, etc. Pero en mis clases me enfoco sobre todo en el Hatha, Yin, Nidra, dándole especial importancia a las características particulares de cada alumn@, ya que no hay dos cuerpos/mentes iguales.
Y como no podía ser de otra manera, sigo formándome continuamente.
Mi más sincera gratitud a todas las personas: maestr@s, profesores y alumn@s que me han guiado y acompañado a lo largo de estos años.
Gracias, gracias, gracias.
Namasté!
Llevo años practicando yoga con Sandra y siempre quiero volver. Su constante formación y la pasión por su trabajo se notan. Hace clases variadas, dinámicas, sorprendentes. Muy pendiente siempre de sus alumnas nos hace sentir muy cómodas y da unidad al grupo. No la cambio por nada!
Sandra, te agradezco sobre todo la luz y la calma que transmites en cada clase. Tu forma de guiar nos lleva a reconectar con el cuerpo y la mente. Tu voz, tu presencia consciente y tu dedicación hacen que cada clase sea un espacio seguro y transformador. Gracias por compartir tu conocimiento, tu energía y tu corazón. Namasté.
Sandra transmite paz. La actividad física es muy variada y procura adaptar el esfuerzo al ánimo de las discípulas pero las meditaciones nos abrazan con su dulce voz.
Descubre la Transformación del Yoga
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